为何跳完舞有人累翻我却不酸


为何有的人上完课全身酸痛

有些人跳完舞都没什么反应

 
 

不酸的同学不能说偷懒,

但很多时候是没有真正用到力,

老师上课钱也发现

很多学生有这样的问题。

NO.1 手 臂

我们在做上身手臂动作的时候

胳膊没抬起来

手臂的高度低于你的肩膀高度

这个时候你的手臂力量

很难带到胸和肩膀

大臂的整个力量

 

你感觉自己用了很大力,

但其实力气做不大,

做多了你也不会觉得累。

NO.2 重 心

我们蹲下去的时候,

腿的力量不够就会下意识地

腿内含

屁股撅起来

这样你的重心会下不去

腿没有支撑力。

 

所以蹲下去的时候

试着腿打开膝盖往外

找到肌肉绷紧的状态,

如果你经常这样跳的话你的腿肯定会酸

NO.3 核 心

核心就是你的腰腹力量

发力的时候散掉

控制不住自己的身体

谁找到你的发力方式,

找到你的支撑力,

我们写过的支点问题。

回看

 
 

如果每次上课都感觉没什么效果,

这样进步会很小

每次上完课就像做了马杀鸡,

全身酸爽,

放松拉伸缓解,

我们也写过哦,回看

你的状态就会好很多。

为了提高上课效率和质量,

做动作的时候千万不要偷懒,

认真对待你学到的每个动作。

 跳舞(29)
责任编辑:Smart
文章来源:钱振超
数据统计中!
{{arc.userid}}
{{arcf.userid}} {{arcfIndex + 1}}

{{arcf.msg}}

{{arc.msg}}